FBW na

dobry tak samo jak dieta. %-) sugeruję poczytać i samemu rozpisać FBW na podstawowych ćwiczeniach.

jakie wyniki siłowe? czemu z push/pull na fbw chcesz przejść?

1.Jeżeli cwicze fbw to lepiej robic powtorzenia w kolejnosci 12-10-8 czy 15-10-5 na mase? Powtórzenia 12-6 będzie ok

1.Jeżeli cwicze fbw to lepiej robic powtorzenia w kolejnosci 12-10-8 czy 15-10-5 na mase?

na masę to jest dieta a masa=siła , przeczytaj proszę ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i zobacz ile jest planów fbw, np b dobry bill star 5x5 - typowo siłowy trening a co do twojego sposobu to niedorzeczne jest robić 20 powt gryfem jako rozgrzewkę a w nastepnej serii maks ciężar - pozdro dla stawów Zmieniony przez - [...]

[...] to opinie starych wyjadaczy . Jedyny mój błąd to to że nie sprawdziłem wieku młodego - zasugerowałem się tym że ćwiczy od roku . Głupoty za to ty wypisujesz , zalecając FBW na siłę , fbw jest dobre na masę - chyba że ze wzrostem masy miałaby iść siła , i tu cie może zaskoczę , bo nie zawsze tak jest , widziałem już niejednego ćwiczącego [...]

[...] przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak [...]

Schematem FBW trenuj co drugi dzień skoro możesz trenować w domu. Ćwiczenia wielostawowe czyli jak możesz to : przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie etc. Tygodniowo serii na większe partie mięśniowe jest ok. 9 na mniejsze ok. 6. Powtórzenia w zależności od tego jaki masz cel.

[...] przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak [...]

[...] przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak [...]

[...] przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak [...]

Trenuję na siłowni od około 6ciu miesięcy, postanowiłem trenować metodą FBW, swój trening układałem w oparciu o wiele przeczytanych artykułów. Nabrałem trochę siły i masy, przy wzroście 186 ważę w tej chwili około 88 kg, waga jest podobna jak wtedy, gdy zaczynałem ćwiczyć, wtedy jednak był totalny brak mięśni a jedynie fat, obecnie udział mięśni [...]

Witam, potrzebuję zmiany treningu FBW na inny rodzaj (najbardziej Mnie interesuje jaką częstotliwość zastosować przy jakiej intensywności). Chodzi o to: ile dni w tyg trenować, kiedy przerwy, kiedy które partie, ile ćwiczeń/serii na daną partię w dany dzień/tydzień. To jakie to będą ćwiczenia mogę dopasować sam, ale sugestie milewidziane. Szukałem [...]

[...] 5000mg jest ponadprzecietną dawką ( standard to 3000mg )! Podczas krótkich i intensywnych treningów CREA COMBAT sprawdza sie najlepiej, bardzo pomaga również przy treningach FBW oraz przy ogolnym CARDIO! CREA COMBAT zawiera perfekcyjne dobrane składniki. Na przykład L-Leucyna, AKG(Alpha-Ketoglutarate), 4-Hydroxy Isoleucine, Alpha Lipoic Acid. [...]

makaron razowy bedzie nie gorszy niz ryz, mozesz go dac, ja przy fbw wole robic klatke przed plecami, ale to jak kto woli, na przyrosty to raczej nie wplywa

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż FBW na początek a potem zajmiemy się dietą ;-)

Witam planuje przejsc z masy na redukcje poniewaz moja waga dobila do 100kg wiec trzeba zrzucic troche tluszczu. Przedstawie plan ktorym cwiczylem:ogolnie cwicze od stycznia ale ten miesiac to byla raczej taka silka bez planu robilem co chcialem. Od lutego wzialem gotowy plan fbw i cwiczylem nim 2 miechy. Od kwietnia do teraz robilem split partia [...]

bo jeżeli pocwiczsz brzuch dzień przed treningiem fbw to już pisałem co będzie, ale ogolnie o nie trzeba brzucha w ogóle ćwiczyć na poczatku, zwłaszcza jak się trenuje fbw

jak ćwiczysz planem fbw to brzuch pracuje jak sk***esyn w przysiadach , ciągach, wiosłowaniach itp, jak będziesz wolne dni ćwiczył brzuch to nastepnego dnia na treningu będziesz miał oslabione mięsnie brzucha i jest zwiększone ryzyko kontunzji a także nie utrzmasz dobrej pozycji w tych ćwiczeniach, możesz zachamowac równiez sobie progres siłowy w [...]

A co mu da fbw w poprawie wyników siłowych ? Mój sposób : Najpierw porządna rozgrzewka ( żeby ukrwić stawy ) Potem samym gryfem 20 powt. odczekaj 5 minut i załóż swój ciężar maksymalny (niech za tobą ktoś stoi) jeśli uda ci się go wycisnąć to na następnym treningu dołóż 2kg ,tak dokładaj aż nie dasz rady sam wycisnąć nawet raz , wtedy osoba [...]